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連載の第24回は、冬場に取り組むことが多い筋力トレーニングに焦点を当てた「筋力アップ！」がテーマです。

 

サッカー選手にとって、筋肉量を上げることは重要です。筋肉が強化されると、パフォーマンスも向上します。

 

筋力アップにはトレーニングが必須ですが、食事では「たんぱく質」が必要な栄養素だと捉えられています。でも、たくさんとり入れればいいというわけではなく、たんぱく質の摂取には「量」、そして「とり入れるタイミング」が重要になります。

 

今回紹介されているレシピは、「バターのコクにレモン汁でさっぱり仕上げた絶品ソースの鶏肉料理」です。すごく簡単で、忙しい中でもパパッと作れますので、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

第24回 筋力アップ！

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こどもアスリート応援ごはん

「こどもアスリート応援ごはん」では、アスリートフードマイスターの資格を持ち、自らもサッカーを頑張る息子さんを持つはるはるママさんが、栄養の話を交えながらスポーツ選手の身体づくりに求められること、日々の献立に役立つメニューやレシピなどが紹介されております。

 

 

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